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習慣不習慣

我們都有好習慣和壞習慣


我們都想要多一點好習慣 - 多運動,吃健康... 等等


我們都想要少一點壞習慣 - 吃太甜,抽菸... 等等


很多人會說要養成好習慣就是要有多的 自制力


一直逼自己做某件事或是控制自己不要去做某件事,就是養成好習慣或是改掉壞習慣的方法


並不是



這裡我要給你四種方法來改掉壞習慣或是養成好習慣,不靠自制力


不,不是貼在朋友圈吸收支持,是真的做到

 

1. 自動駕駛


在高速公路上面開車你不會想你開車的技術,你會想其他的事情,你會聽廣播,你會聽音樂或是跟旁邊的人說話


習慣就像是開車,你已經做很多次了,多到你想都不用想你就會去做


可能要有人跟你提醒你才會發現你在做這件事


你必須建立你的生活環境所以你可以很容易的做到你需要做的事,還有很難的做到你想要改掉的事情


要控制自己不去吃冰箱裡的那個蛋糕很難,冰箱裡面沒有蛋糕就簡單多了!


很重要很重要的是 磨擦


用心想怎麼減少好行動的磨擦,同時增加壞行動的磨擦


想要養成寫日記的習慣?把本子打開,和筆放在顯眼的地方。

 

2. 背背


想像你已有的習慣是一個大人,你想要養成的好習慣是一個小孩


小孩走著走,很快就累了,大人可以背著他繼續走直到他長大


把你喜歡做,平常一直都在做的一個習慣,套上一個你想要養成的習慣


很快的,這個習慣就會開始自己走路


連結 不同的習慣在一起

 

3. 提醒


喜歡在某個角落,椅子上抽菸?或許試著不再經過那個地方或是移開那張椅子就可以讓你比較不再想到抽菸


要某個一起生活的人在早上提醒你要出去跑步也是很好建立習慣的方法

 

4. 新地方


搬到新的地方,新的感情,新的工作,都是一個機會讓你嘗試新的行動,改變原有的習慣

 

建立好習慣和改掉壞習慣都不是有關自制力,是減少和增加磨擦,做連結,重新建立你的環境


加油!




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